Le cycle menstruel

Cet article fera l'objet d'une suite qui concernera les troubles menstruels. Pour les comprendre et mieux les appréhender, il me paraissait nécessaire de donner une explication sur le cycle menstruel vu du côté de la médecine traditionnelle chinoise !

D'un point de vue métabolique

Le cycle menstruel dure environ 28 jours.

Il se divise en deux phases : la phase folliculaire et la phase lutéale : 

- La phase folliculaire : du 1er au 14e jour.

Elle commence le premier jour des règles et se termine lors de l'ovulation. Lors des règles, le sang et la muqueuse utérine sont éliminés car il n’y a pas eu fécondation puis, grâce aux hormones (œstrogènes), la muqueuse utérine s’épaissie pour libérer l'ovocyte et enclencher l'ovulation. 

- La phase lutéale : du 14e au 28e jour.

L’ovule, dans les trompes, va vers l ‘utérus et peut alors être fécondé pendant 3 à 5 jours. L’ovule produit une nouvelle hormone, la progestérone, qui prépare la muqueuse utérine à la fécondation.

Si l’ovule n’est pas fécondé, il dégénère et les taux de progestérone et d’œstrogènes chutent.

Le cycle reprend alors au 1er jour par l’apparition des règles.

Du côté de la médecine chinoise.

Le cycle se divise ici en 5 phases :

- La phase du Sang (période menstruelle / règles) 

- La phase Yin (période post-menstruelle)

- La phase où le Yin évolue vers le Yang (ovulation) 

- La phase Yang (période post-ovulatoire)

- La phase Qi (période prémenstruelle).

La phase du Sang - la période de règles :

Elle correspond à l’arrivée des menstruations. Le Qi descend et mobilise le sang dans le bassin. Le sang étant en plénitude, le Qi ne peut plus circuler, le sang est propulsé à l'extérieur du corps et les règles arrivent.

S'alimenter avec des aliments reconstituant le sang et maintenir son corps (ventre, bas du dos) au chaud est conseillé. La pratique d'exercice physique intense est déconseillée car après un effort physique important, le corps puise le Sang afin de nourrir les muscles et donc épuise l'énergie. 

La phase du Yin - la période post-menstruelle :

Elle commence juste après la fin des règles et finit un jour avant l’ovulation. Durant cette période le Yin monte progressivement jusqu’à atteindre son apogée. Ensuite, le corps doit reconstituer le Sang. 

• Lors des 2 premières phases, des symptômes d'insuffisance de Yin et de Sang peuvent se manifester surtout : vertiges, fourmillements, crampes, insomnies, maux de tête, douleurs au bas ventre etc.

Le Yin se transforme en Yang - l'ovulation :

Après avoir atteint son paroxysme, le Yin laisse sa place au Yang : c’est le moment de l’ovulation. Souvent associé à la chaleur, le Yang se manifeste justement par une augmentation de la température corporelle. Lors de cette phase du cycle, la pratique d'exercices physiques est recommandée puisqu'elle permet d'assurer la bonne circulation du Qi.

La phase du Yang - période post-ovulatoire :

Cette phase vient juste après l’ovulation. Le yang doit réchauffer le sang de l’utérus pour préparer la nidation s’il y a fécondation, la température basale du corps augmente.

La phase du Qi - période prémenstruelle :

Elle survient lorsque l’ovule n’est pas fécondé. Cette phase correspond à la période prémenstruelle : elle dure entre 2 à 7 jours. 

Durant cette phase, il est important que le Qi et le Sang circulent librement dans le corps afin d’éviter les blocages et les stases. Il est aussi nécessaire de prendre soin de l’énergie du Foie puisque les déséquilibres peuvent donner lieu à toute sorte de dérèglements.

• Lors de ces phases, il peut y avoir un vide de yang : frilosité, teint pâle, fatigue, déprime, rétention d’eau, douleur avant et pendant les règles. A l'inverse le Qi peut être bloqué : irritabilité, colère, maux de tête, insomnies, tensions dans les seins, douleurs et tensions dans le bas ventre.

Les déséquilibres énergétiques exprimés par la femme lors des phases mensuelles donnent de précieuses informations au praticien, qui pourra alors proposer un soin adapté et personnalisé.

Pour en savoir un peu plus sur ces déséquilibres : article sur les "troubles menstruels ".